Yoga no Inverno

No frio o corpo se encolhe para guardar calor, os músculos se contraem e ficamos ligeiramente mais tensos. O frio também traz uma ligeira preguiça.

Mas que linda estação é o inverno! Frio, chuva, tudo que nos convida para nos recolhermos assim como a natureza, seu período de dormência. Que possam seguir esta bela lição da natureza e nos recolher em nosso centro, inverno é época de observar o que foi feito até agora, como me sinto, o que posso deixar para traz e qual será o próximo passo quando as primeiras flores saírem junto com a primavera.

Neste recolhimento a prática é muito bem vinda, posturas que aumentam o fogo do corpo, que soltam os músculos e aquecem as articulações. Respirações que aquecem o coração e aliviam a mente.


Dicas para o Inverno:
- Saudação ao Sol
- Postura do Guerreiro
- Ujjayi Pranayama (contração parcial da glote ao respirar pelo nariz)
- Bastrika Pranayama (expirações vigorosas)

Ao início ou final da prática não se esqueça de um belo chá que acalenta a alma...

Hari Om Tat Sat