Este chakra localizado 3 dedos acima do umbigo, na região da coluna vertebral, se abrindo para frente e para trás, como um grande cone da cor amarela, dourada.
O equilíbrio de todos os chakras é extremamente importante para o equilíbrio integral, da mente, emoções, corpo e alma. Assim para equlíbrar este chakra com a Yoga, utilizo posturas que favorecem esta região, posturas de abertura, fortalecimento e torção abdominal e dorsal, além de invertidas que fortalecem o o diafragma. O uddyiyana bandha (em que sem o ar expandimos as costelas e levamos o umbigo em direção as costas), também ´´e um ótimo instrumento para o Plexo, trabalhando o fogo digestivo, aliás o fogo que é o elemento deste plexo.
A saudação ao sol também é extremamente benéfica, quando a intenção é aumentar o fogo do corpo, o fogo que destrói todas infermidades quando controlado.
A respiração utilizada para este chakra é a bhastrika (expirações rápidas pelas narinas movimentando o abdomem para dentro), costumamos começar com três séries de dezoito repetições.
O mantra também é utilizado nesta aula, e o mantra é o RAM, com a vibração que atinge o Plexo solar.
Cristais também podem ser utilizados no relaxamento, colocando em cima do plexo (citrino, enxofre, ambar)
Óleo essencial de laranja: Para digestão (ligada ás emoções deste chakra) e alegria de viver!
Hari Om
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