O Relaxamento

Muitos alunos adoram quando chega a hora do relaxamento, por que será? Será que o corpo esta pedindo uma pausa da correria cotodiana, esta pedindo atenção, um momento de observação...

Existem algumas técnicas muito eficazes utilizadas no relaxamento que pode ser induzido (pelo professor) ou autoguiado (como antes de dormir). Coloquei em tópicos os melhores métodos que conheci até hoje, aproveitem!

• Ir caminhando por cada parte do corpo e relaxando, soltando o peso no solo. Pode ser dos pés até a cabeça ou vice-versa. É importante não deixar nenhuma parte de fora e aprofundar nas partes do corpo que acumulam mais tensões, como costas, ombros e maxilar.
• Fazer afirmações repetidas vezes, como por exemplo: EU SOU tranquilidade, EU SOU paz, EU SOU PLENITUDE... ou... Meu coração está descontraído e em Paz, minha mente está descontraída e em paz, meu corpo esta descontraído e em paz......crie!
• Sentir cada parte do corpo bem pesada e quente..... Caminhe pelo corpo.
• Visualizações são muito usadas e de grande valia. Visualizar-se em meio a natureza, criar histórias para descontração. Visualizar cores cobrindo seu corpo lhe transmitindo paz, relaxamento e vitalidade. Vizualizar uma luz que vem do topo da cabeça até os pés e te enche de Paz.E por ai vai...
• Contração e relaxamento: contrair e relaxar cada parte do corpo ou o corpo todo junto algumas vezes. É extremamente relaxante.
• Comparações: Fazer comparações dos dois lados do corpo, " Observe se há diferença entre a perna direita e esquerda, braços...... Diferença de temperatura, tamanho, textura.....

No relaxamento, normalmente realizado no final da aula e antes da meditação, nos leva a um estado de tranquilidade, um estado de vigília entre o sono e o acordado, em que desligamos nossos sentidos e mergulhamos no inconsciente.

O corpo nos permite experienciar! Conheça seu corpo, ouça o que ele quer e relaxe!