Respiração em Shavasana

O método a seguir é descrito por Swami Sivananda no livro : THE SCIENCE OF PRANAYAMA

Em Shavásana, postura do cadáver, inspirar sem fazer barulho pelas duas narinas, reter o ar o maior tempo que aguentar (dentro de um limite de conforto), expirar o mais lentamente possível.

Adicionado as inspirações e expirações, entoar mentalmente o mantra Om. O ideal é realizar esta prática 12 vezes quando acorda e 12 vezes antes de dormir.

Assim unimos meditação, respiração e relaxamento para começarmos e terminarmos o dia em Shanti (Paz).

"The Prana is related to mind and through mind to will, and through will to the

individual soul, and through this to the Supreme Being. If you know how to control the little waves

of Prana working through the mind, then the secret of subjugating universal Prana will be known to

you." Swami Sivananda